二の腕を細くさせるには普通のダイエットにはないコツがあります 2014.10.27Monday

いつの間にか二の腕が太くなってしまい、今まで着ていた服の袖が通らなくなってしまった。

そこで、一念発起して二の腕ダイエットを始めるわけですが、なかなか成果が出ずにあきらめてしまう方がとても多いのです。

これには理由があります。

二の腕のお肉は普段の生活では使うことのない部分なので、脂肪を燃やすことが難しいのです。

また、ダイエットを始めてもなかなか見た目が変わらず、長続きしないというものがあります。

二の腕を細くしようと思ったら、普通のダイエットとは違うということを認識して下さい。

そこで、注意してほしいのは、見た目で判断してしまうことです。

確かに、見た目は一番大切かもしれませんが、この部分にばかり見ていると、変化を感じることができないので、モチベーションを保つのが非常に難しくなります。

ですので、体重計のような客観的なもので具体的に現在の状態を把握しておくことが大切です。

そこで、二の腕の状態を知るには、皮下脂肪厚計というものが必要になります。

体重計で有名なタニタが開発した商品があります。

二の腕の脂肪の厚みを教えてくれるだけでなく、その状態から「細い」「普通」「厚い」と3段階で評価してくれます。

毎日欠かさず測定して自分の二の腕の皮下脂肪の厚みや評価を確認して下さい。

日々の変化を知ることで、やる気の度合いが全く違ってきます。

さらに、二の腕だけでなく、お腹まわりや太ももも同じように測定することができます。

二の腕という特殊な場所を変えたいのなら、このアイテムを使うことで高い確率でダイエットが成功すると思います。

タニタオンラインショップ

 
 
 
 
 
 
 
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お風呂でできる簡単な二の腕マッサージ 2014.10.27Monday

入浴中は、ボーっとして何も考えない時間を作るのも大切なことです。

その時間をちょっとだけ割いて二の腕を細くさせるマッサージを行なってみましょう。

とても簡単で短時間でできるものなので、ぜひ実践してみて下さい。

ヒジを直角に曲げて、もう一方の手で二の腕をつかみます。

手の平を下にしながら、ヒジをだんだん伸ばしていきます。

お肉が絞られると思います。

この動作を10回繰り返して下さい。

二の腕をつかむ位置を変えて3ヶ所くらいやっていきます。

同じように反対の腕もやっていきます。

もうひとつあります。

ヒジを直角に曲げます。

もう一方の手で、ヒジに近い部分の二の腕からワキの方にかけてさすっていきます。

これも10回、両方の腕で行ないます。

入浴中かお風呂から出た後にやると効果的です。

脂肪の燃焼を促進してくれるからです。

トータルで5分ほどです。

毎日のお風呂で実践してみて下さい。

二の腕を絞りたいなら、オススメのマッサージ方法です。

二の腕が目立たないファッションあれこれ 2014.10.27Monday

二の腕は、すぐにはダイエットの効果が出にくい部分です。

長い目で見て結果が出るまでは、洋服やアクセサリーなどで上手にカモフラージュをしましょう。

首回りが空いているトップスは、デコルテに注目されやすいのでオススメです。

UネックやVネックの服装を選んでみましょう。

また、七分袖の洋服は、細い部分を強調することができます。

七分袖やダブル・カフスを着てみましょう。

ポンチョタイプのシャツは、オシャレに見せるだけでなく、着やせ効果が高いです。

また、アクセサリーを上手に身につけて相手の視線をそこに向けるのもひとつの方法です。

エスニック風のやや大きめのネックレスや、爽やかな色のコサージュが良いでしょう。

ストールを巻くと、アクセサリーと同じようにそこに注目されます。

このとき、下半身を細身に見せるように工夫すれば、二の腕なんて目立たなくなりますよ。